Le massage facial est un soin que vous pouvez faire avec un praticien ou seul. La technique consiste à stimuler des points de pression sur le visage, le cou et les épaules. Vous pouvez utiliser des lotions, des huiles ou des baumes nettoyants avec des massages faciaux, ainsi qu’un rouleau facial ou un outil plat gua sha.
Le massage facial aide à promouvoir une peau saine tout en relaxant vos muscles faciaux. Il a un effet relaxant et rajeunissant, vous aidant à paraître et à vous sentir mieux. Que vous souhaitiez utiliser le massage facial uniquement pour vous détendre ou pour traiter une condition spécifique, il existe de nombreuses techniques à essayer. Continuez à lire pour examiner de plus près certains des avantages du massage facial, comment vous pouvez le faire vous-même et quand il est préférable de consulter un professionnel.
Types de massage du visage
Il existe plusieurs types et techniques de massage du visage que vous pouvez faire seul ou avec un professionnel.
Les types de massage facial comprennent:
- Drainage lymphatique
- Réflexologie
- Shiatsu
- Gua sha
- Suédois
- Correctif
- Sinus
- Acupression
Les techniques de massage du visage comprennent :
- Ventouses
- Pétrissage numérique ou d’articulation
- Effleurage
- Vibrations
- Tapotement
Avantages présumés du massage facial
Lisez la suite pour savoir ce que certaines recherches et preuves anecdotiques ont à dire sur les avantages du massage facial.
1. Anti-âge et rides
L’un des principaux avantages du massage facial est sa capacité à améliorer l’apparence générale de la peau. Une étude de 2017 a examiné l’efficacité du massage facial qui comprenait un appareil de massage stimulant. Les participants ont utilisé un appareil anti-âge et une crème sur le visage et le cou pendant 8 semaines. Les effets de la crème ont été améliorés lorsqu’ils sont utilisés avec le massage facial. Des améliorations ont été observées dans les rides, le relâchement cutané et la texture.
Les chercheurs ont également examiné les effets du massage facial sur des explants ou des échantillons de peau ex vivo. Pendant 10 jours, les échantillons de peau ont été massés à l’aide d’un appareil anti-âge deux fois par jour pendant 1 minute. Comparé aux explants de peau non traités, le dispositif a entraîné des taux d’expression plus élevés dans les protéines dermiques, ce qui a eu un effet anti-âge sur la peau.
2. Pression sinusale
Tant qu’il ne s’agit pas d’un cas infectieux ou d’une phase aiguë de sinusite, vous pouvez utiliser le massage pour soulager la pression, l’inconfort et la congestion des sinus. Le massage des sinus peut également aider à favoriser le drainage du mucus, à soulager les maux de tête et à stimuler la circulation. Des études scientifiques plus approfondies sont nécessaires pour confirmer et développer les effets du massage par pression des sinus.
3. Acné
Stimuler la peau par le massage peut aider à favoriser la circulation sanguine et à réduire l’apparence de l’acné. Les recherches spécifiques qui fournissent des preuves du massage facial dans l’amélioration de l’acné sont limitées. Certaines personnes ne jurent que par un massage à l’huile d’olive pour traiter l’acné. Les résultats varient, donc si c’est quelque chose que vous souhaitez essayer, testez-le sur une petite zone avant de masser tout votre visage. Ne soyez pas trop agressif dans votre approche. Évitez les mouvements brusques ou les exfoliants, en particulier dans les zones sensibles.
4. Troubles de l’articulation temporo-mandibulaire
Les personnes atteintes de troubles de l’articulation temporo-mandibulaire peuvent ressentir une gêne au niveau de la mâchoire ou du visage. Cela peut inclure des maux de tête, des maux d’oreille ou un tétanos. Selon la clinique de Cleveland, le massage des points de déclenchement peut aider à soulager les muscles de la mâchoire tendus, enflammés ou douloureux. Cet inconfort peut être dû à la mastication, au serrement de la mâchoire ou au grincement des dents. Le massage pour soulager les symptômes de l’articulation temporo-mandibulaire peut être particulièrement efficace lorsqu’il est combiné avec des exercices de la mâchoire.
5. Peau éclatante
Le massage du visage peut être juste le ticket si vous voulez une peau lumineuse et éclatante. Des recherches de 2002 ont révélé que 59 % des femmes qui avaient reçu un massage facial avaient signalé une sensation de fraîcheur et de rajeunissement.
Environ 54% ont déclaré avoir une peau souple, tandis que 50% ont ressenti un resserrement de la peau. De nombreuses preuves anecdotiques suggèrent que la stimulation de vos muscles faciaux peut aider à resserrer la peau, à soulager les muscles tendus et à stimuler la circulation.
6. Flux sanguin cutané
L’utilisation d’un rouleau de massage facial a un effet positif sur le flux sanguin cutané, ce qui peut aider à améliorer l’apparence de la peau. Selon une petite étude de 2018, les personnes qui avaient eu un soin du visage de 5 minutes avec un rouleau de massage avaient augmenté le flux sanguin dans la région pendant au moins 10 minutes après le massage. Après 5 semaines de massage, la réponse du flux sanguin à la chaleur s’est considérablement améliorée.
7. Rajeunissement du visage
Les massages du visage peuvent aider à soulager les tensions tout en améliorant la relaxation et la santé de la peau. Les recherches de 2018 indiquent l’efficacité du massage facial avec un appareil pour encourager le rajeunissement du visage. Il a été démontré que l’appareil de massage facial augmentait l’épaisseur et la section transversale des muscles faciaux chez les femmes qui utilisaient l’appareil pendant 30 secondes, deux fois par jour pendant 8 semaines.
8. Gérer le tissu cicatriciel
Si vous avez une cicatrice faciale en cours de guérison, le massage peut être très bénéfique. Masser le tissu cicatriciel et les zones environnantes peut aider à augmenter le flux sanguin, à détendre les tissus voisins et à aplatir les bosses. Le massage facial peut également aider à soulager les symptômes tels que la douleur, les démangeaisons et la sensibilité. En 2014, des chercheurs ont découvert que la massothérapie était efficace pour réduire la douleur et les démangeaisons cutanées tout en améliorant l’apparence des cicatrices en relief causées par les brûlures.
Comment faire le massage facial à la maison
Vous pouvez vous offrir un massage du visage dans le confort de votre maison. Avant de commencer, nettoyez votre visage et vos mains. Utilisez une petite quantité de sérum, d’huile ou de baume nettoyant pour que vos doigts glissent et roulent facilement sur votre peau. Vous pouvez également utiliser la surface de votre paume.
Que vous disposiez de 5 minutes ou d’une heure entière, vous pouvez assembler vos éléments préférés pour créer une routine de massage facial individualisée. Répétez chaque trait cinq fois ou concentrez-vous sur une zone spécifique pendant 20 à 30 secondes. Utilisez une pression douce mais ferme. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser.
Voici quelques-unes que vous pouvez utiliser pour créer votre routine :
- Utilisez un mouvement circulaire pour frotter vos doigts dans vos tempes.
- Utilisez vos paumes et le bout de vos doigts pour masser les côtés de votre visage, en commençant par votre menton et en remontant vers votre front. Faites ensuite glisser vos mains vers le bas.
- Appuyez et glissez vos annulaires dans votre arcade sourcilière. Déplacez-vous du coin intérieur vers le coin extérieur. Faites ensuite le même mouvement sous vos yeux.
- À l’aide de votre pouce et de votre index, commencez par les coins extérieurs de vos sourcils. Pincez doucement vos sourcils en vous déplaçant vers le coin intérieur.
- Appuyez vos doigts au centre de vos sourcils. Faites-les glisser vers la racine des cheveux. Déplacez ensuite vos doigts vers vos tempes.
- Appuyez fermement sur l’espace entre vos sourcils pendant quelques secondes. Continuez ensuite à appuyer tout en effectuant des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Utilisez votre index et votre majeur pour appuyer sous vos pommettes. Commencez au centre de votre visage et déplacez-vous vers vos tempes.
- Utilisez votre pouce et vos deux premiers doigts pour pincer le centre de votre menton. Pincez la peau en vous déplaçant vers vos oreilles.
- Utilisez un mouvement circulaire pour masser la zone sous vos lobes d’oreille.
- Utilisez l’extérieur de vos petits doigts pour appuyer sur votre cou, en commençant par le haut et en descendant.
- Avecz votre annulaire pour appuyer fermement sur le sourcil intérieur, en glissant vers votre sourcil extérieur.
- Du bout des doigts, tapotez doucement sur toutes les zones de votre visage. Puis pincez délicatement les zones charnues de la peau.
- Appliquez l’acupression sur les points de pression du visage ou les points de pression des sinus.
Quand voir un professionnel du massage facial?
Consultez un médecin ou un massothérapeute pour un massage facial ou si vous souhaitez traiter des problèmes médicaux spécifiques, notamment l’acné, l’ATM ou la réduction des cicatrices. Un professionnel aura les compétences et l’expertise pour adapter le massage du visage à vos besoins spécifiques. Ils peuvent également recommander des traitements supplémentaires.
Les massages du visage sont une merveilleuse façon de vous donner un peu de guérison et de rajeunissement tout en traitant des problèmes spécifiques
Profitez du processus de découverte en apprenant à faire des massages du visage par vous-même ou en suivant des traitements professionnels réguliers. Faites suivre un massage facial avec des produits qui aident à améliorer l’état de votre peau. Pour une peau belle et éclatante, restez en bonne santé en vous accordant suffisamment de temps pour vous reposer et vous détendre, en suivant une alimentation saine et en étant actif.
