On nous a tous dit de corriger notre posture à un moment de notre vie. Peu importe le travail que nous exerçons ou ce que comprennent nos activités quotidiennes. La posture est d’une importance vitale à connaître. Si nous ne sommes pas conscients de la façon dont nous nous comportons, nous risquons beaucoup d’inconfort et dans les cas graves, des blessures graves.
Les effets de la posture sur le corps
Une mauvaise posture sollicite non seulement vos muscles, mais peut altérer vos structures squelettiques au fil du temps et exercer une pression sur vos organes internes. Lorsque les muscles qui nous maintiennent debout sont forcés de s’étirer excessivement, les muscles antagonistes se contractent alors qu’ils luttent pour maintenir l’équilibre dans le corps.
Lorsque cela se produit, nous pouvons ressentir tous les types de maux et de douleurs. Des nœuds dans le tissu musculaire se forment avec le temps et une gêne articulaire devient apparente. La tension dans les muscles peut piéger les nerfs, provoquant une douleur irradiante atroce dans des zones entières du corps.
Dans les cas graves, une habitude constante de mauvaise posture peut entraîner une fusion vertébrale ou une hernie discale entraînant une mobilité réduite et même une paralysie.
Pourquoi tant de gens ont-ils une mauvaise posture ?
Alors que certaines personnes naissent avec des anomalies de la colonne vertébrale ou des membres inégaux, provoquant un déséquilibre drastique et dans les cas graves nécessitant une intervention chirurgicale corrective, on constate que la majorité des personnes ont simplement développé une mauvaise habitude.
De nombreux aspects de la vie peuvent affecter la façon dont nous nous portons, qu’il s’agisse d’une ligne de défense inconsciente ou d’une réaction consciente pour mieux s’adapter à notre environnement. Notre corps a tout un langage qui lui est propre que les mots n’expriment pas.
Lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à nous affaler, à nous traîner et à nous appuyer contre des objets, plutôt que de supporter notre propre poids. Si nous nous sentons en colère ou mal à l’aise, nous croisons les bras, croisons les jambes, sillonnons les sourcils.
Lorsque nous voulons quelque chose, notre corps se déplace pour pointer vers quoi que ce soit, c’est souvent évident dans la direction que visent vos pieds. Tout est inconscient. Lorsque nous sommes fiers, nous gardons la tête haute et nous pavanons comme un paon excité. Crasseux, mais c’est une bonne comparaison.
Comment améliorer la posture au quotidien
La bonne nouvelle est que même des ajustements subtils à notre environnement et à nous-mêmes peuvent faire une différence radicale.
La répartition uniforme de notre poids corporel vient en premier sur cette liste. À quelle fréquence vous trouvez-vous en faveur d’un pied par rapport à l’autre ? Le but ici, est d’être conscient de vos pieds lorsque vous êtes debout. Au lieu de vous affaler ou de vous pencher d’un côté, tenez-vous droit avec vos pieds parallèles.
Si vous sentez que votre bassin s’incline vers le haut et vers l’extérieur, un problème courant chez les personnes souffrant de lordose, faites l’effort supplémentaire de rentrer vos fesses vers l’intérieur en pliant légèrement les genoux et en réalignant la colonne vertébrale.
Votre dos doit être droit mais tout en étant confortable et détendu. Pas besoin d’être militairement raide. Gardez vos épaules détendues et détendues, prendre quelques bonnes respirations profondes peut vous aider à y parvenir naturellement. Ils ne doivent pas être arrondis vers l’avant ou sembler affaissés.
Vous remarquerez que lorsque vous pratiquez une bonne posture, vous vous sentez stable et enraciné, parce que vous l’êtes littéralement. En prime, vous semblez plus attrayant et les gens auront l’impression d’être une personne confiante.
Le meilleur conseil, lorsqu’on s’attaque à n’importe quelle tâche quotidienne, est d’être simplement conscient. Soyez juste conscient de votre position.