L’auto-massage dans certains cas peut-être une solution efficace sur une céphalée. Les maux de tête représentent plus de 10 millions de visites chez les médecins chaque année, selon la National Headache Foundation. Les maux de cou entraînent souvent des maux de tête ou se combinent avec eux. Les muscles tendus se pressent contre les vaisseaux sanguins et les nerfs de la tête et du cou et créent de la douleur.

Les muscles de votre tête [parfois du cou et des épaules aussi] sont en spasme lors d’un mal de tête. Mais nous ne savons pas si c’est la cause principale, ou si c’est le résultat de quelque chose qui se produit dans le cerveau pour déclencher le spasme.

Il existe plusieurs façons de traiter les douleurs à la tête et au cou

Il existe plusieurs façons de traiter les douleurs à la tête et au cou

Il s’agit notamment d’ajuster la position de votre corps, de faire de l’exercice, de vous détendre dans un bain chaud, de vous étirer, de surveiller vos habitudes alimentaires, de prendre des analgésiques et de vous faire masser.

Les cinq pratiques d’auto-massage suivantes aideront également à soulager les spasmes musculaires qui créent de la douleur et vous donneront une longueur d’avance sur la prévention et le traitement.

Les céphalées peuvent parfois donner l’impression qu’il y a une bande serrée autour de votre tête. En massant certains endroits du crâne, vous pouvez souvent soulager les spasmes musculaires qui produisent la douleur.

1. Appuyez le bout de vos doigts contre vos tempes.

2. Sans glisser vos doigts sur la surface de la peau, déplacez le cuir chevelu d’avant en arrière.
3. Après quelques secondes, déplacez vos doigts plus loin au niveau du mal de tête et répétez le mouvement de va-et-vient.

4. Lorsque vos doigts se rencontrent à l’arrière de votre tête, inversez le mouvement pour revenir au tempes puis au front. Ensuite, détendez vos bras et vos mains avec les yeux fermés pendant quelques minutes.

5. Terminez en serrant doucement chaque sourcil entre votre pouce et votre index.

Quelques conseils pour perfectionner cet auto-massage:

Quelques conseils pour perfectionner cet auto-massage

– Ne déplacez le cuir chevelu que d’un demi-pouce au maximum. Utilisez un toucher doux et ferme à la fois. Ne le frottez pas.

– Cela ne nécessite pas beaucoup de pression. Vous ne devez pas épuiser vos mains et vos bras dans le processus.

– Essayez de masser doucement tout votre cuir chevelu si nécessaire, en prenant des pauses lorsque vos mains et vos bras se fatiguent.

L’auto-massage peut certainement aider. Mais pour de meilleurs résultats, cherchez un massothérapeute qualifié, afin que vous puissiez vous détendre pendant qu’il / elle efface votre mal de tête. Un travail corporel régulier peut également prévenir ou atténuer les migraines et les maux de tête futurs.

 

Commentaires (16)

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