L’acupression (acupuncture sans aiguilles) est basée sur la médecine traditionnelle chinoise (MTC). La médecine traditionnelle chinoise a démontré des bienfaits curatifs depuis des millénaires. La médecine traditionnelle chinoise stimule les points situés le long des voies énergétiques pour guérir les défis physiques et psychologiques.
Points d’acupuncture et acupression
Ces points de pression thérapeutiques sont appelés points d’acupuncture et la plupart sont situés le long de canaux d’énergie appelés méridiens. Aussi, les points d’acupuncture reçoivent à la fois un nom traditionnel et un nom secondaire associé à un organe et un numéro spécifiques, tels que Gros intestin 4, abrégé LI4. De ce fait, chaque point d’acupuncture présente des avantages qui vont au-delà de son méridien et de son emplacement.
Différentes approches de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine chinoise utilisent une variété d’outils et d’approches thérapeutiques pour guérir le corps et l’esprit. Alors que certains utilisent des aiguilles d’acupuncture, de la moxibustion ou encore des ventouses, d’autres utilisent une approche la plus naturelle. Aussi, l‘acupression consiste à la pression du doigt appliquée directement sur un point d’acupuncture.
L’acupression est un moyen sûr et efficace d’améliorer votre bien-être et de stimuler votre propre auto-guérison. Dans cet article, je vous présente cinq points d’acupression qui soulagent les tensions musculaires et les courbatures.
Ces points calment le système nerveux et favorisent la circulation du sang et du qi (énergie) pour rétablir l’équilibre corps-esprit. Alors, vous pouvez presser ces points d’acupuncture légèrement ou les masser avec une pression légère à ferme. Maintenant, explorez et exploitez votre capacité naturelle à améliorer votre santé et à éliminer l’inconfort grâce à l’acupression à faire sur soi et avec soi !
1. Gros intestin 4 (LI4) : la porte de la douleur
Aussi appelé «porte de la douleur», LI4 est un analgésique général pour le haut du corps. Utilisez LI4 pour soulager les maux de tête frontaux et la constipation, équilibrer votre tractus gastro-intestinal et soulager l’inconfort des bras, des épaules, des mains et des poignets.
Situé dans la sangle entre le pouce et l’index, vous pouvez utiliser votre doigt et votre pouce opposés pour presser, masser ou contacter doucement LI4 pour ouvrir et laisser aller l’inconfort associé aux portes de la douleur.
Ne travaillez pas sur ce point pendant la grossesse, car on dit que LI4 favorise le travail. Si le travail a commencé, LI4 est parfois stimulé par des infirmières, des doulas ou des sages-femmes pour aider à encourager l’accouchement.
2. Péricarde 6 (PC6) : la porte intérieure
Le PC6 est également appelé «point de guérison». Aussi, ce point favorise la relaxation, calme le système nerveux et soulage les douleurs au poignet, l’inconfort dans la poitrine et les nausées.
Tournez votre paume vers le haut et mesurez des largeurs de doigts de deux doigts et demi à partir du pli de votre poignet vers votre coude pour localiser PC6.
Vous pouvez appuyer sur PC6 avec une pression douce ou ferme avec votre main opposée.
3. Vésicule biliaire 21 (GB21) en acupression
L’un des moyens les plus rapides de relâcher les tensions refoulées et d’adoucir les muscles tendus de votre cou, de votre cuir chevelu et de vos épaules est de faire fondre le GB21.
À peu près à mi-chemin entre la nuque et l’épaule se trouve le point d’acupuncture palpable GB21. Presque tout le monde a un nœud ici.
Si vous êtes suffisamment souple, vous pourrez peut-être atteindre GB21.
4. Estomac 3 (ST3) ou beauté du visage
Ce point d’acupuncture est particulièrement efficace pendant la saison des allergies ou lors de la récupération d’un rhume. ST3 soulage la congestion des sinus, un nez bouché et un gonflement des joues et du visage. Localisez ST3 juste en dessous de vos pommettes en ligne avec votre pupille.
Pour évacuer la congestion ou l’irritation des sinus:
Appuyez ou frottez fermement avec un ou plusieurs doigts jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.
Il n’est pas rare qu’un point d’acupuncture soit douloureux. Si la zone autour de vos pommettes est rouge, chaude et enflée (indiquant une inflammation), n’utilisez qu’une légère pression pour éviter une irritation supplémentaire.
5. Foie 3 (LV3) ou portes de la douleur
LV3 est la deuxième paire de points appelés «portes de la douleur» et agit comme analgésique général. En particulier dans le bas du corps. LV3 soulage également les maux de tête, les yeux fatigués, la congestion et les symptômes de la gueule de bois.
- En position assise avec vos chaussures retirées
- Croisez une cheville sur la cuisse opposée et localisez LV3 à quelques centimètres de l’écartement entre votre gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus de votre pied.
- Utilisez votre pouce ou vos doigts pour masser cette zone
- Répétez le mouvement du côté opposé
Si vous souffrez d’arthrite ou de douleurs au pied ou au genou principalement d’un côté de votre corps, vous voudrez peut-être passer plus de temps à libérer LV3 du même côté que votre inconfort.
Acupression : N’importe où et n’importe quand
L’acupression à faire soi-même peut être pratiquée n’importe où et à tout moment. Vous pouvez le renouveler plusieurs fois par jour, si vous le souhaitez. Toutefois, il est nécessaire de savoir que les bienfaits de l’acupression s’améliorent au fur et à mesure que vous pratiquez. De ce fait, il n’y a pas de limite à la durée pendant laquelle vous pouvez tenir ou masser un point en acupression.
L’acupression est une approche naturelle et simple pour prendre soin de vous. Et lorsque vous soutenez votre propre harmonie interne, les bienfaits s’étendent au-delà des contours de votre corps. Utilisez ces points d’acupuncture quand et où vous le souhaitez pour améliorer votre sentiment de facilité, de fluidité et de bien-être.