Bien-être mental : Le massage peut jouer un rôle positif au quotidien

Les pratiques holistiques comme le massage peuvent jouer un plus grand rôle pour aider les gens à garder leur bien-être mental en équilibre.

Il a été scientifiquement prouvé que le massage abaisse le cortisol, l’hormone du stress, tout en augmentant la libération d’hormones de bien-être (endorphines) dans le corps. Le massage est un excellent moyen de soulager le stress, l’anxiété, la tension, l’inquiétude et même la dépression.

Selon une revue réalisé par Associated Bodywork & Massage Professionals et Ruth Werner, plusieurs études ont montré que le massage présente des avantages pour les personnes souffrant de dépression. Le massage favorise également un meilleur sommeil.

 

Maintenir le bien-être mental à la maison et au travail

À la maison, il est bien de vous faire masser tous les mois afin de ne pas supporter des charges de stress et de tension qui se libèrent involontairement dans vos interactions avec vos partenaires ou les membres de votre famille.

Il existe de nombreuses pratiques de massage qui peuvent convenir au niveau d’intensité souhaité et répondre à des besoins spécifiques. Ces pratiques manuelles peuvent être combinés avec d’autres pratiques holistiques comme le yoga, la méditation et l’exercice continu pour détendre le corps et l’esprit. Le Massage Magnergy travaille sur de nombreux aspect de l’être et contribue au bien-être mental et physique.

Intégrer le massage dans votre quotidien

Étant donné que de nombreuses personnes sont confrontés à une surcharge de travail ou à un épuisement professionnel. Le fait de bénéficier d’un massage hebdomadaire sur chaise ou d’un étirement assisté peut vraiment changer son état pour le reste de la journée ou même toute la semaine!

Même un bref répit avec un massage de 10 à 15 minutes peut faire toute la différence dans les niveaux de stress. Le massage est une merveilleuse façon de commencer la semaine. Car il améliore la clarté mentale et la concentration ainsi qu’il augmente les niveaux d’énergie.

La possibilité de l’auto-massage

S’il vous est difficile financièrement parlant de vous offrir des massages régulier, vous pouvez toujours acheter un simple outil d’auto-massage.  Il existe différents modèles pour masser le cou ou les épaules par exemple.

Kit auto-massage Cliquez sur l’image pour voir les kits de massage
> Voir le kit de massage	> Regarder le kit de massage	> Voir le kit de massage

 

Je recommande d’utiliser un outil d’auto-massage pendant 5 à 10 minutes pendant vos pauses. Vous pouvez également acheter de petites balles pour une utilisation à la maison. Vous pouvez les faire rouler sur le dos, le cou, les épaules ainsi que les jambes. Cela aidera à atténuer la raideur et la tension.